Psicoterapia Adultos · Parejas
Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness
Raquel Yébenes Bahana
Un recorrido de 8 semanas donde realizaremos de forma práctica ejercicios que nos ayuden a entrenar esta capacidad de atender que tenemos tan olvidada.
- Semana 1. ¿Qué es mindfulness y cómo empezar a practicarlo? Una mente distraída es una mente infeliz.
- Semana 2. «Modo hacer» Vs. «Modo ser» El poder de la respiración.
- Semana 3. Los pensamientos no son hechos, Meditación Sedente.
- Semana 4. Permanecer en nuestro cuerpo.
- Semana 5. Emociones como compañeras de viaje.
- Semana 6. Que el mundo sea lo que es.
- Semana 7. Cultivando la auto-compasión.
- Semana 8. Cuidado en acción.
En el aquí y ahora, en el presente, no habita la ansiedad.